청년멘탈관리2 욱하는 마음, 불안한 기분… 감정 폭발 막는 청년 감정관리 팁 😣 감정조절이 어려울 때, 나를 지키는 청년의 기술"왜 이렇게 사소한 일에도 화가 날까?" "이상하게 요즘 감정 기복이 심해…"2030 청년이라면 누구나 한 번쯤 겪는 일입니다.직장 스트레스, 인간관계, 미래 불안까지 겹치는 시기.감정조절 능력은 단순한 ‘성격 문제’가 아니라 생활 기술이에요.이번 글에서는 감정이 폭발하기 전, 나를 지키는 방법들을 정리해볼게요 💡1. 지금 내가 느끼는 감정을 ‘정확히’ 말로 표현해보세요화, 슬픔, 짜증, 불안… 막연하게 "기분이 나빠"라는 말보다 구체적인 감정 명칭을 붙여보세요."서운해서 화가 난 거야""두려워서 짜증이 났어"이렇게 감정을 인식하고 언어화하는 것만으로도 감정이 폭발하는 걸 막는 1차 방어막이 됩니다. 2. 감정을 해소할 수 있는 나만의 ‘안전한 통로’.. 2025. 3. 27. 20대 고립감 극복하는 법 | 외로움을 줄이고 삶의 활력을 찾는 방법 🌿 20대 고립감 극복하는 법 | 외로움을 줄이고 삶의 활력을 찾는 방법20대는 사회 진출, 인간관계, 진로 고민 등으로 인해 고립감을 쉽게 느끼는 시기입니다. 친구들과 연락이 줄고, 사회적 관계가 느슨해지면서 "나 혼자만 뒤처지는 것 같다"는 생각이 들기도 하죠. 하지만 작은 변화만으로도 외로움을 줄이고 활력을 되찾을 수 있습니다. 오늘은 20대가 고립감을 극복하는 실질적인 방법을 소개합니다. 😊 📌 1. 새로운 모임 & 커뮤니티 참여사람들과 어울릴 기회가 적어질수록 고립감은 커지게 됩니다. 오프라인 & 온라인 커뮤니티*를 통해 자연스럽게 새로운 인연을 만들어보세요!✔ 공통 관심사를 기반으로 한 모임 (독서 모임, 운동 동아리, 취미 모임 등)✔ 청년 커뮤니티 & 프로그램 참여 (지역 청년센터,.. 2025. 3. 13. 이전 1 다음
