우울할때1 욱하는 마음, 불안한 기분… 감정 폭발 막는 청년 감정관리 팁 😣 감정조절이 어려울 때, 나를 지키는 청년의 기술"왜 이렇게 사소한 일에도 화가 날까?" "이상하게 요즘 감정 기복이 심해…"2030 청년이라면 누구나 한 번쯤 겪는 일입니다.직장 스트레스, 인간관계, 미래 불안까지 겹치는 시기.감정조절 능력은 단순한 ‘성격 문제’가 아니라 생활 기술이에요.이번 글에서는 감정이 폭발하기 전, 나를 지키는 방법들을 정리해볼게요 💡1. 지금 내가 느끼는 감정을 ‘정확히’ 말로 표현해보세요화, 슬픔, 짜증, 불안… 막연하게 "기분이 나빠"라는 말보다 구체적인 감정 명칭을 붙여보세요."서운해서 화가 난 거야""두려워서 짜증이 났어"이렇게 감정을 인식하고 언어화하는 것만으로도 감정이 폭발하는 걸 막는 1차 방어막이 됩니다. 2. 감정을 해소할 수 있는 나만의 ‘안전한 통로’.. 2025. 3. 27. 이전 1 다음
