감정조절2 30·40대가 꼭 알아야 할 스트레스 신호🚨 몸이 보내는 SOS 스트레스 호르몬이란? 3040세대가 꼭 알아야 할 건강 신호 ⚠️현대인의 일상에서 스트레스는 떼려야 뗄 수 없는 존재입니다. 특히 30~40대는 일과 가정, 경제적 책임 사이에서 오는 스트레스가 커지는데요. 이때 우리 몸속에서 반응하는 것이 바로 '스트레스 호르몬', '코르티솔'입니다.✔ 스트레스 호르몬, '코르티솔'이란?코르티솔은 부신에서 분비되는 스테로이드 호르몬으로, 스트레스 상황에서 우리 몸을 보호하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 지나친 분비는 오히려 건강을 해칠 수 있다는 점에서 주의가 필요합니다.긴장하거나 위협을 느낄 때 분비됨에너지 공급, 면역 반응 억제, 혈압 상승 유도지속적인 고수치는 비만, 고혈압, 우울증, 수면장애 유발 가능😣 스트레스 호르몬이 과다할 때 나타나는 증상잠을 자도 피.. 2025. 3. 31. 욱하는 마음, 불안한 기분… 감정 폭발 막는 청년 감정관리 팁 😣 감정조절이 어려울 때, 나를 지키는 청년의 기술"왜 이렇게 사소한 일에도 화가 날까?" "이상하게 요즘 감정 기복이 심해…"2030 청년이라면 누구나 한 번쯤 겪는 일입니다.직장 스트레스, 인간관계, 미래 불안까지 겹치는 시기.감정조절 능력은 단순한 ‘성격 문제’가 아니라 생활 기술이에요.이번 글에서는 감정이 폭발하기 전, 나를 지키는 방법들을 정리해볼게요 💡1. 지금 내가 느끼는 감정을 ‘정확히’ 말로 표현해보세요화, 슬픔, 짜증, 불안… 막연하게 "기분이 나빠"라는 말보다 구체적인 감정 명칭을 붙여보세요."서운해서 화가 난 거야""두려워서 짜증이 났어"이렇게 감정을 인식하고 언어화하는 것만으로도 감정이 폭발하는 걸 막는 1차 방어막이 됩니다. 2. 감정을 해소할 수 있는 나만의 ‘안전한 통로’.. 2025. 3. 27. 이전 1 다음
