요산 수치가 높을 때 생기는 증상, 미리 알고 관리하세요
건강검진 결과에서 요산 수치가 높다는 얘기, 가볍게 넘기면 안 됩니다. 특히 요산이 우리 몸에 쌓이면 통풍을 비롯한 다양한 증상과 합병증으로 이어질 수 있어요.
이 글에서는 요산 수치가 높을 때 나타날 수 있는 대표적인 증상들과, 이를 관리하기 위한 방법까지 자세히 소개합니다.
📌 요산 수치란?
요산(Uric Acid)은 우리 몸에서 퓨린이라는 물질이 분해될 때 생성되는 노폐물입니다. 보통은 소변을 통해 배출되지만, 과도하게 생성되거나 배출이 잘 안 되면 몸속에 쌓이게 되죠.
정상 수치는 다음과 같습니다:
- 남성: 3.5 ~ 7.0 mg/dL
- 여성: 2.5 ~ 6.0 mg/dL
요산 수치가 7.0mg/dL를 초과하면 고요산혈증으로 진단되며, 장기적으로 통풍 등의 질환으로 이어질 수 있습니다.
⚠ 요산 수치가 높을 때 나타나는 증상
- 통풍 발작
가장 흔한 증상으로, 갑작스럽게 엄지발가락 관절에 심한 통증, 붓기, 열감이 나타납니다. 주로 밤에 발생하며, 걷기도 어려울 정도로 통증이 심할 수 있어요. - 피로감, 무기력
요산 수치가 높으면 대사에 부담을 주어 전반적으로 몸이 쉽게 피곤해지고 무기력함을 느낄 수 있습니다. - 관절 통증
무릎, 발목, 손가락 등의 관절에도 통증이 생길 수 있어요. 특히 한 곳이 아니라 여러 부위가 반복적으로 아프다면 요산 수치를 의심해볼 필요가 있습니다. - 신장 이상
과도한 요산이 신장을 손상시켜 요로결석이나 신장 기능 저하로 이어질 수 있어요. 이 경우 소변에 피가 섞이거나 옆구리 통증, 배뇨통 등이 발생할 수 있습니다. - 피부 밑에 요산 결정(토피)
만성 고요산혈증일 경우, 요산 결정이 피부 밑에 굳어져 딱딱한 혹처럼 만져지기도 합니다.
이런 증상들이 반복된다면 반드시 병원에 방문하여 혈액검사와 소변검사를 통해 정확한 진단을 받아야 해요.
💡 요산 수치 관리법
요산은 식습관과 생활습관을 통해 어느 정도 관리할 수 있습니다. 다음은 실생활에서 적용할 수 있는 관리 팁입니다.
- 퓨린이 많은 음식 피하기: 내장류, 멸치, 정어리, 육회, 맥주 등
- 수분 충분히 섭취하기: 하루 2리터 이상 물 마시기
- 체중 관리: 비만은 요산 수치를 높이는 주요 요인입니다
- 운동: 과격한 운동보다 꾸준한 유산소 운동이 좋습니다
- 약물치료: 증상이 심한 경우, 의사 처방에 따라 요산 억제제 복용 필요
🍽 요산 낮추는 데 좋은 음식
- 체리, 블루베리 등 항산화 과일
- 시금치, 브로콜리 등 엽록소 풍부한 채소
- 현미, 귀리 등 통곡물
- 저지방 유제품 (요구르트, 우유 등)
- 물, 보리차, 옥수수수염차 등 이뇨 작용 음료
✅ 마무리
요산 수치가 높아도 초기에 특별한 증상이 없을 수 있기 때문에 건강검진으로 미리 체크하고, 증상이 나타나기 전에 관리하는 것이 가장 중요합니다.
특히 가족력이 있거나 고단백 식사를 자주 하신다면 요산 수치를 정기적으로 확인하고, 식습관부터 바꾸는 노력이 필요해요.
잊지 마세요. 한 번 올라간 요산은 천천히 관리해야 내려갑니다.
| "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." |
